Фитнес и питание

Как часто мы хотим начать новую жизнь?! С нового года, с понедельника, с начала нового месяца…Обещаем себе: вот тогда-то уж я точно… И дальше каждый подставляет свое: брошу курить, начну питаться правильно, займусь, наконец, спортом…

Беда в том, что этот долгожданный день все не наступает. И не наступит, если будете откладывать и дальше. Многие люди считают, что на занятия спортом нужна масса времени, и отговариваются, мол, некогда… Попробуйте начать прямо сегодня! Если у вас нет возможности или желания регулярно посещать спортзал, не беда, главное – начать двигаться. А наши советы помогут вам понять, что было бы желание, а минутка всегда найдется…

Совет №1. Постоянно следите за своей осанкой, всегда держите спину прямой! Это простое правило не только укрепит мышцы верхней части тела, но и подтянет живот. А свободного времени для этого и вовсе не нужно… Просто все время следите за собой – дома, на работе, на проулке.

Совет №2. Если есть возможность, откажитесь от автомобиля или общественного транспорта и передвигайтесь на велосипеде. Велосипедная езда прекрасно укрепляет мышцы ног и благотворно влияет на систему кровоснабжения. Если нет возможности ездить на велосипеде на работу, используйте его для поездок за покупками – купите вместительный рюкзак, чтобы складывать продукты, или же просто совершайте вылазки в парк по выходным.

Совет №3. У вас есть собака? Прекрасно! Но вы, скорее всего, быстренько обходите свой дом по кругу вместе с ней, и на этом ваша прогулка заканчивается. Отведите вашему любимцу как минимум час – гуляйте в быстром темпе, в любую погоду. Это принесет пользу и собаке, и вам – все мышцы придут в тонус, улучшится кровоснабжение организма. А если вы еще и поиграете с вашим питомцем – побегаете наперегонки, например, то потеря пары лишних килограммов вам обеспечена.

Совет №4. Выделите себе всего лишь 5 минут в день, начиная с сегодняшнего дня – прыгайте через скакалку! Это упражнение чрезвычайно эффективно, и вы будете поражены результатами! Всего 5 минут в день (только регулярно, не отлынивая!), и ваши мышцы подтянутся, сердце укрепится, улучшится кровообращение.

Совет №5. Возможно, у вас на антресолях или в чулане завалялся обруч – «хула-хуп». Если нет – приобретите, он стоит недорого, зато ваша талия приобретет девичью тонкость, а спина – стройность. 5 минут в день перед телевизором – и все! Придется, конечно, поупражняться, чтобы не ронять обруч, но через неделю регулярных тренировок вы будете крутить этот снаряд, как заправский циркач.

Совет №6. Гуляйте! Сделайте это ритуалом «выходного дня». Пешие прогулки прекрасно укрепляют мускулатуру и положительно влияют на здоровье. Кроме того, это приятно и увлекательно. Вы откроете много нового в своем городе, рассматривая его не из окна автомобиля или автобуса.

Совет №7. Выдался отпуск, и вы решили поехать на море? Это прекрасный способ улучшить свою спортивную форму. Если, конечно, вы не будете целыми днями лежать на пляже. Плавайте, играйте в пляжный волейбол – так вы не только равномерно загорите, но и укрепите мышцы и похудеете. Активное движение в воде положительно влияет на проявление целлюлита. Только не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом.

Совет №8. Совет для тех, кто любит нестандартный подход. В последнее время в спортивных магазинах появились в продаже «мини-батуты». Прыжки на этом снаряде понравятся не только вам, но и детворе. Это весело, увлекательно и полезно. А ощущение новизны придаст вам сил и энергии. Достаточно все тех же 5 минут в день, чтобы увидеть результаты.
Начните менять свою жизнь прямо сегодня, не откладывайте! Ведь для этого достаточно всего 5 минут! А главное, получайте удовольствие от того, что делаете. И тогда результаты не заставят себя ждать.